다이어트 꿀팁, 운동을 꾸준히 해야하는 이유!

 

 

 

 

 

다이어트 꿀팁, 운동을 꾸준히 해야하는 이유!

 

 

안녕하세요 소나무한의원입니다^^

평생의 숙제, 다이어트를 하다보면

지치고 힘들때가 있습니다.

하지만 이때 2주이상 운동을 쉬게 된다면

근육량 감소와 더불어 체지방 축척이 시작되는

요요현상이 발생할 수 있어요!

 

 

 

 

 

 

신체의 변화

 

 

 

또 근력, 민첩성, 지구력이 2~3주 안에 약 25~30% 감소할 수 있고,

 근육량, 골밀도, 유연성 등 신체 전반에 걸쳐 부작용이 일어날 수도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

부작용이 생기는 이유!

 

이런 부작용이 생기는 이유는
운동을 2주 이상 쉴 경우
근섬유가 더 이상 에너지를 축적할 필요가 없다
판단을 하기 때문에 글리코겐 저장량이 줄어
근위축증으로 이어질 수 있기때문에 항상 유의하셔야해요!

 

 

 

 

 

 

운동을 재 시작할때 힘든 이유

 

 

 

운동을 쉬었다가 다시 시작할때
이전에 했던 만큼의 운동량을 소화하지 못하는 이유는
바로 유산소 운동 능력, 지구력이 이미 손실되었고
근손실도 진행되어 있는 상태이기 때문입니다.
그렇기 때문에 오랜만에 운동을 하면
예전같지 않다 느끼는 것입니다.