뱃살 빼는 다이어트 TIP으로 자신감 되찾기!

 

 

 

 

 

뱃살 빼는 다이어트 TIP

 

 

 

안녕하세요 소나무한의원입니다^_^

겨울철 더 늘어만가는 뱃살 때문에 걱정이 많으시죠?

그래서 오늘은 소나무한의원과 함께

뱃살을 정복하기 위한

다이어트 TIP을 함께 알아볼까합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

유산소 ＆ 근력 운동 하기

 

 

 

뱃살을 빼기 위해서는 유산소 운동이 중요합니다!

하지만 유산소 운동으로만 전체적인 뱃살을 빼기는 힘이들어요!

그렇기 때문에 근력운동을 동반하여 운동을 진행한다면

아름다운 라인을 만들 수 있으거에요^^

 

 

 

 

 

 

 

 

스트레스 해소하기

 

 

 

뱃살과 스트레스는 무슨연관이 있을까요?

우리는 장시간 동안 스트레스를 받게 되면

'코티솔'이라는 스트레스 호르몬이 분비되게 됩니다.

이 호르몬은 당분과 지방이 높은 음식을 찾게하여

계속해서 음식을 섭취하게 만듭니다.

결과적으로 복부비만으로 이어지게 되는거죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

지방분해 음식 섭취하기

 

 

 

 

지방을 분해하는 음식중에는

붉은 과일, 달걀, 후추, 아보카도, 식물성 단백질등이있습니다.

이런 음식들은 호르몬을 자극시켜 공복감을 없애주고

지방을 분해하는 효능이 있기때문에

음식 습관만 바꿔도 뱃살을 뺄 수 있습니다.