나의 체형에 맞는 체중 감량 팁을 알아봐요!

나의 체형에 맞는 체중 감량 팁을 알아봐요!

적을 알고 나를 알아야 100전 100승이라는 말

우리 이웃님들께서도 다들 아실 거라 생각되는데요^^

다이어트 또한 지피지기면 100전 100승이라는 것

다들 알고 계신가요?

마른 비만, 상체 비만, 하체 비만 등

자신의 체형에 따라 운동과 식이요법을

조금씩만 달리해도 훨씬 더 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다.

그래서 준비한 오늘의 다이어트 꿀팁!!

자신의 체형에 맞는 감량 팁을 알아보도록 하겠습니다.

상체 비만 유형

보통 일반적으로 대다수 많은 분들께서

상체에 살이 더 많이 찌는

상체 비만 유형이실거라 생각이 되는데요^^

이 유형의 경우에는 하체는 슬림한 편이지만

상체가 비대해져 무릎과 발목에 무리가 많이 가기 때문에

가급적 수영이나 걷기, 자전거 타기 등의 하체에 무리가 덜 가는

운동을 해주시는 것이 좋습니다.

하체 비만 유형

하체에 주로 살이 찌는 하체 비만형 같은 경우에는

보통 복부와 엉덩이, 허벅지, 종아리 등에 살이 많이 붙게 되는데요!

이런 유형의 경우에는 유산소 운동과 더불어

꾸준한 스트레칭, 요가 등과 같은 체내 기의 순환을 도와주는

운동을 해주시는 것이 좋다고 합니다.

마른 비만 유형

비만 유형 중에 가장 신경 써야 하는 유형 중 하나인 마른 비만!!

마른 비만 유형은 대개 정상 체중이지만 체중에 비해서

근육량이 현저하게 부족하고 체내 지방이 많기 때문에 겉으로 봤을 때는

멀쩡해 보일 수 있으나 감량이 꼭 필요한 유형 중 하나입니다.

 

이런 마른 비만 유형은 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋으며

빨리 걷기와 자전거 타기, 줄넘기 등과 같은 운동이 좋다고 하니

참고하셔서 운동 스케줄을 세워보세요^^