다이어트를 할 때 필요한 필수 영양소를 알아보자!

다이어트를 할 때 필요한 필수 영양소를 알아보자!

최근 몇 년사이 국내·외에서는 비만을 사회적으로 심각한 질병으로 분류를 하고

이 비만의 위험성을 언론을 통해 전 세계적으로 경고하고 있는 추세인데요!

그로 인해 우리나라에서는 다이어트 열풍이 불고 건강에 대한 사람들의 관심이 높아져가면서

다이어트를 시작하는 분들이 점차 늘어가고 있는 상황입니다.

하지만!! 초기에 다이어트에 대한 잘못된 상식으로 인해서 요요현상을 경험하거나

건강하게 체중을 감량하지 못 해서 건강이 손실된 분들도 계실 거라 생각이 되는데요.

앞으로는 저희 소나무 한의원과 함께

다이어트에 관한 정보를 하나씩 살펴볼까 해요^_^

그래서 오늘은 체중감량을 할 때 도움이 되는 영양소에 대해 함께 알아보도록 해요.

탄수화물

탄수화물은 흔히들 다이어트의 적이란 표현을 사용하곤 하는데요.

만약 탄수화물을 섭취하지 않을 경우 체내에 쌓여있는

지방을 분해하는 기능이 떨어지게 되고

우리 신체가 기본적으로 필요한 에너지를 근육을 분해해 만들어낸다고 해요.

그로 인해서

근육의 양이 감소되고 기초대사량이 낮아지는 현상이 찾아올 수 있으며

지방의 감소 또한 더뎌지게 된다고 합니다.

단백질

우리의 신체는 기본적으로 에너지를 필요로 하게 되는데

이것을 쉽게 말해 기초대사량이라고 하는데요!

이 기초대사량이 늘어나면 가만히 있어도 소모되는 에너지가 많아지기 때문에

체중을 감량하기 위해서는 필수적으로 늘려주는 것이 중요합니다.

기초대사량을 늘리기 위해서는 근육을 키워주는 것이 중요하다고해요.

단백질은 근육을 만드는데 가장 중요한 영양소이기 때문에

다이어트를 하는 기간에 단백질 섭취는 정말 중요하다고 합니다.

비타민

비타민은 다이어트뿐만 아니라 이 시대를 살고 있는

모든 분들에게 꼭 필요로 하는 중요한 영양소인데요!

비타민은 우리의 신체가 생리작용을 할 때 적은 양으로도

조절을 할 수 있도록 도와주기 때문에 필수적인 영양소라고 합니다.

오늘은 다이어트를 할 때 필요한 영양소를 알아보았는데요!

어떤 음식이든지 과하면 건강에도 해롭고 다이어트에도 도움이 되지 않으니

건강하게 체중을 감량하기 위해서는 영양소를 고르게 섭취해주는 것이

가장 중요하다는 것을 항상 명심하세요^^