콕찝어 다이어트 코치/오늘의 음식
장운동에 도움을 주는 음식들을 알아보자!
소나무한의원
2016. 7. 7. 17:00
장운동에 도움을 주는 음식들을 알아보자!
현대인들은 불규칙적인 식습관과 업무로 인한 스트레스 등으로 인해
음식을 먹어도 소화가 잘 되지 않게 되고
장기간 지속될 경우 소화불량과 변비, 두통 등이 나타나며
다양한 영양소가 에너지원으로써 제 기능을 하지 못해
음식물들은 고스란히 체내에 쌓이게 되는데요!
먹는 것만큼이나 중요한 음식 소화!!!
오늘 소나무 한의원에서는 장운동에 도움을 주는
음식들을 알아볼까 합니다.
당근
당근은 우리가 먹는 음식에 가장 많이 들어가는 채소 중 하나인데요!
단지 식욕을 자극하는 용도로만 생각한다면 큰 오산이라는 점!!!
당근은 장운동을 촉진시켜주는 성분 식이 섬유가 풍부하고
비피더스균을 활성화시키는 성분이 함유되어 있어
장운동과 숙변제거에 효과적이라고 합니다.
파프리카
파프리카는 보통 캠핑을 떠나시는 분들이 많이 찾는 야채 중 하나인데요!
파프리카가 장운동에 얼마나 많은 도움을 주는지
모르시는 분들이 많으시더라고요^^
파프리카에는 당근과 같이 식이 섬유가 풍부하고 비타민 및 수분이 풍부해
장운동을 원활하게 하며 숙변제거 및 쾌변에 효과적이라고 합니다.
다시마
다시마는 우리가 국물요리를 할 때 육수를 만드는
기본 베이스로써 많이 사용하며 쌈으로 활용하거나
반찬으로 만드는데 많이들 사용하는데요!
다시마에는 우유보다 7배나 많은 칼슘이 함유되어 있으며
100g당 식이 섬유가 27.6g이나 함유되어있어
변비 예방과 콜레스테롤 억제에 탁월하다고 합니다.
