다이어트, 제대로 빼야 제대로 유지할 수 있다!

 

 

다이어트, 제대로 빼야 제대로 유지할 수 있다!

 

안녕하세요 건강한 다이어트를 추구하는 소나무한의원입니다.

 

날씨가 풀리고 노출의 계절이 다가올수록

 

많은 분들이 다이어트를 진행하고 있습니다. 

 

이미 다이어트를 성공하고 유지하시는 분들도 있을거구요.

 

 

 

 

만약 다이어트를 성공했다면

 

방심하는 순간 살이 다시 찌기 때문에 다이어트를 성공한 후에도

 

요요현상 방지를 위해 꾸준히 노력이 필요한데요.

 

오늘 소나무한의원에서 요요현상을 방지하기 위한 최고의 전략을 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

규칙적인 운동

 

체중 감량에서는 식이요법이 운동요법보다 효과가 더 높지만

 

감량된 체중을 유지하기 위해서는 운동 요법이 중요합니다.

 

성공한 다이어트를 장기간 유지하기 위해서는

 

에너지 소비량을 높이는 것이 중요하기 때문인데,

 

이것은 식이요법으로 감소된 근육량으로 인한

 

기초대사량 저하의 문제를 극복하기 위한 방법입니다.

 

 

 

 

규칙적인 운동이 중요한 이유

 

 

많은 분들이 운동은 체중 감량의 수단으로 생각하고 있지만

 

규칙적인 운동은 다이어트 후 생길 수 있는

 

과식, 폭식 장애 등의 식욕 조절에 도움을 주며,

 

지방을 연소하고 효율이 높은 인체로 만들어줍니다.

 

따라서 일주일에 3일 이상 하루 30분~1시간 정도

 

꾸준히 운동을 해주는 것이 좋습니다!