나의 연령대에 맞는 운동법을 알아보자

나의 연령대에 맞는 운동법을 알아보자

사람마다 각자 체질이 다르듯

처방하는 약과 대처법이 다르기 마련인데요!

체중을 감량하거나 건강해지기 위해서 하는 운동 또한

자신의 연령대 별로 다르다는 것

혹시 알고 계셨나요^^?

 

똑같은 운동량과 운동 강도지만 각 연령에 따라서

나타나는 운동 효과가 각기 다르다고 해요.

계절에 따라, 신체 부위에 따라, 연령대에 따라 달라지는 운동법!!

오늘은 여러 가지 운동법 중에서 자신의 연령대에 맞는

운동방법을 알아볼까 합니다^_^

아동 운동법

만 6세부터 12세 이하의 아동들은 청소년과 성인에 비해서

신체를 움직이며 뛰어노는 일이 많기 때문에

기본적으로 에너지 소비가 많이 이루어지는데요^^

아이들이 처음에 운동에 흥미를 느낄 수 있는 놀이 활동이나

운동 기초 기술을 개발할 수 있는 운동들이 좋다고 해요.

ex) 수영, 달리기,  숨바꼭질 등

청소년 운동법

요즘 청소년들은 학교 수업과 학원 강의 등

주로 앉아서 생활을 많이 하고 있기 때문에

예전에 비해 신체 활동량이 현저하게 줄어들었는데요.

이로 인해 비만 및 성인병 등에 노출되어 청소년 운동량이

사회적으로 심각한 수준에 달하고 있는 상황입니다.

학업 때문에 운동량이 현저히 줄어든 청소년들은

건강 관련 요인을 향상시키며 신체 균형의 발달에

도움이 되는 운동이 좋다고 합니다^^

ex) 줄넘기, 빨리 걷기, 축구, 농구 등과 같은 구기종목 등

성인 운동법

20대 ~ 30대의 성인들은 대부분 건장한 신체를 가지고 있지만

취업 준비 및 회사생활로 인해 꾸준한 운동을 하지 못해

운동량이 많이 부족한 경우가 많은데요!

주 3회 ~ 4회 정도 일정 시간을 두고 근력 운동과

유산소 운동을 병행해 주는 것이 좋다고 합니다.

ex) 축구, 헬스, 농구, 달리기 등

 

오늘은 각 연령대에 맞는 운동방법을

간단하게 살펴보았는데요^^

각자 해야 할 일이 많기에 운동할 시간이 부족하지만

자신에게 맞는 운동법으로 약간의 시간을 투자해서

자신의 건강을 지켜보자고요^_^