맨손으로 하는 홈 트레이닝을 알아보자!!

맨손으로 하는 홈 트레이닝을 알아보자!!

현대인들은 건강에 대한 관심사가 많아지면서

바쁘게 돌아가는 쳇바퀴 일상 속에서도

어떻게든 운동을 해보려 하지만 여러가지 제약이 많이 따르기에

꾸준한 운동을 하기가 참 어려운 것 같습니다.

그래서 오늘 소나무한의원에서는 바쁜 생활 속에서도

집에서 어떠한 기구나 물품 없이도 할 수 있는

운동법을 알아볼까 해요^^

팔 벌려 높이뛰기

팔 벌려 높이뛰기는 우리가 초등학교부터 해왔었던 동작인데요^^

이 운동을 해보시면 아시겠지만 정확한 자세로 했을 때

숨을 헐떡일 만큼 강도가 높은 운동에 속한다고 해요.

또한 팔 벌려 높이뛰기는 전신 유산소성 근력 운동으로써

어디에서든 실시할 수 있는 손쉽고 간단한 운동법입니다.

팔 벌려 높이뛰기의 방법은 차렷 자세로 선 상태에서 시작해주시면 되는데요.

그다음 두 팔을 양옆으로 올리며 동시에 점프를 하면서

두 다리를 양쪽으로 벌려주시면 되는데

이후 원래 차렷 자세로 원위치 해주시면 됩니다.

원레그 원암 V업

원레그 원암 V업은 기존 푸시업 자세에서 변형된 운동법으로써

복부와 옆구리에 강한 자극을 주어 보다 탄력적인

복부를 만들어주는 운동법이라고 해요.

운동 방법은 기존 푸시업 자세처럼 엎드린 상태에서

두 다리를 바닥에 대는 것이 아닌 무릎을 땅에 대주시면 되며

그다음 푸시업 동작을 하신 후 한쪽 팔을 한쪽 다리를 몸통 쪽으로 올리고

동시에 올라온 다리를 한쪽 손으로 터치해주시면 됩니다.

오늘은 집에서 할 수 있는

간단한 홈트레이닝 운동법을 알아보았는데요!

곧 다가올 여름을 위해 바쁘시더라도 틈나는 대로

집에서 운동을 해보자고요^_^